Почему важно уметь контролировать свои эмоции?

почему важно уметь контролировать свои эмоции

Эмоции могут настигнуть в самый неподходящий момент, мешая рациональному мышлению найти верное решение. Поэтому важно научиться контролировать себя, чтобы понимать свои истинные желания и мотивы. Мы собрали 5 простых приемов из бесплатного онлайн-курса «Эмоциональный интеллект», которые помогут проработать эмоции в моменте и избежать неприятных последствий.

почему важно уметь контролировать свои эмоции

А реагировать на те или иные раздражители человеку надо сразу, как только он появится на свет. К тому же сознательное осмысление чего-либо требует гораздо большего времени, чем мгновенная рефлекторная реакция на тот или иной раздражитель. Поэтому эмоциональная реакция на что-либо – это быстрая реакция. Важно также понимать, что самоконтроль — это не полное воздержание, а поиск правильного баланса. Отказать себе в том, что вам нужно, так же плохо, как чрезмерно увлечься потаканием своим желаниям. Вы можете найти правильный баланс, обдумывая свои желания и размышляя о том, как будут выглядеть «слишком мало», «слишком много» и «правильно».

Почему важно уметь контролировать свои эмоции и как развить этот навык

Многие на его месте забывали себя от страха и были сломлены нечеловеческими условиями существования. Однако Андрей Соколов проявил мужество и твердость, отказавшись от каких бы то ни было уступок нацистам. Он отказался выпить за победу Рейха, хотя рисковал жизнью. Чтобы отважиться на такую дерзость, надо напрячь все силы воли и пересилить свой страх. Я думаю, когда в тебе нуждается родина, нужно сдерживать душевные порывы, такие как ужас, тоска, слабость и желание сохранить себе жизнь.

Не стоит забывать о важности понимания эмоций и умении управлять ими. Эмоциональный интеллект — это способность узнавать, понимать и управлять своими и чужими эмоциями. В моей практике такой подход к решению проблем с негативными эмоциями очень хорошо себя зарекомендовал в самых тяжелых для людей ситуациях. Но я советую вам прибегать к нему только в крайних случаях, когда вы не в состоянии справиться со своими эмоциями на протяжении долгого времени с помощью того же мышления. Стимулом к переходу от иррационального и, следовательно, эмоционального образа жизни к разумному, может послужить представление человека о том мире, в котором он живет. Чем лучше человек будет понимать этот мир, тем больше он будет хотеть заниматься собственным развитием.

Развитие эмоционального интеллекта у детей и подростков

Мы считаем, что вся индивидуальность человека сводится к лишь набору страстей, причуд, пороков, комплексов, страхов и душевных порывов. Мы привыкли думать о себе в такой манере «я вспыльчивый, я жадный, я стеснительный, я нервный и ничего не могу с этим поделать». Придумывайте новые идеи и проекты, смешивайте форматы и ищите другие решения обычных проблем. Например, на краю обрыва вы осознаете, что вам страшно, и отойдете.

  • Осознайте, как сильно ограничивают вас ваши эмоции, как они вами управляют и заставляют делать то, что вы никогда бы не сделали в здравом уме.
  • От этого его поведение может стать деструктивным, развязным, идущим вразрез даже с его собственными убеждениями.
  • Согласитесь, каждый из нас хотел бы быть таким человеком и работать под руководством такого руководителя.
  • Иногда даже полезно вообразить себя другой личностью, то есть, осознанно раздвоить свою личность и с позиции второй личности разбираться в проблемах первой личности.
  • Приучить себя думать, а не реагировать, можно очень быстро, если часто тренироваться – задавая себе различные вопросы в тех или иных эмоциональных ситуациях.
  • Он помогает принимать правильные решения, уменьшает количество импульсивных действий и позволяет эффективно справляться с разочарованием, беспокойством, тревогой и любыми другими сильными эмоциями.

Этот способ хорошо подходит для тех ситуаций, когда человеку очень, очень плохо, очень больно, и он сильно страдает, поэтому не может больше оставаться той личностью, с которой себя отождествляет. Поэтому лучше сделать это раздвоение самому, осознанно, чем ждать, пока ваша психика сломается, и вы получите неконтролируемое психическое расстройство. Ну, вроде бы это просто и понятно, тем не менее, многие люди не придают отдыху большого значения и часто пренебрегают им. Они могут много работать и мало отдыхать, а потом на эмоциях, из-за усталости, совершать кучу разных ошибок, вред от которых может значительно превышать пользу от их ударного труда.

Как справиться с трудностями и применять это в жизни

Иногда даже полезно вообразить себя другой личностью, то есть, осознанно раздвоить свою личность и с позиции второй личности разбираться в проблемах первой личности. Обратите внимание, как легко мы поддаемся эмоциям, когда имеем дело с незнакомой нам ситуацией. А потому что у нас нет готового ответа на тот вопрос, который жизнь перед нами ставит. Вот чтобы этого не произошло – вообразите себе все те возможные ситуации, в которых вы можете оказаться и найдите на них ответ, а лучше несколько, которые помогут вам в этих ситуациях разобраться.

Этот навык закрепится у человека на всю жизнь и в дальнейшем избавит его не только от конфликтов в обществе, но и от психосоматических расстройств, неврозов и депрессий. С ним необходимо проговаривать его чувства и проблемы, давать понять, что они вам небезразличны. С другой стороны, не стоит зацикливаться на негативе, нужно уметь переключаться и искать пути выхода из сложной ситуации. Выбор между тренингами и психотерапией зависит от того, какие проблемы нужно решать и какие навыки нужно развивать.

Контролируем эмоции: упражнения

Например, если в момент раздражения сами собой сжались кулаки, их можно медленно, осознанно и аккуратно разжать. Если перехватывает дыхание — можно сделать три-четыре глубоких вдоха и досчитать до десяти. Полезна практика заземления — обратите внимание на положение своего тела, на телесные ощущения, которые вызывает, например, обивка кресла или гладкая поверхность стеклянной столешницы. «Негативные» эмоции часто заставляют человека выходить из себя (в действительности никакую эмоцию нельзя считать негативной, но часто таковыми считают гнев, вину и стыд). Осознав себя в аспекте «здесь и сейчас», можно сразу снизить градус переживаний до безопасного состояния.

Нужно отдать должное Татьяне за то, что она не позволила этим чувствам разрушить свою жизнь. Эмоциональный интеллект поможет избегать конфликтов, четко и вежливо обозначать свои границы и вести себя корректно. Самоосознание и самоконтроль позволяют нам лучше понимать себя и взаимодействовать с окружающей средой. Развитие этих навыков поможет нам стать эмоционально устойчивыми, осознанными и успешными в жизни. Разотождествление со своим Я – это взгляд на себя, как на постороннего человека, с которым происходит то, что вы наблюдаете в своей жизни.

Как научиться управлять эмоциями

Незнание своих возможностей и индивидуальных черт часто затрудняет нам путь к осознанному поведению. Нам проще сказать, что я не могу ничего поделать с собой и своими эмоциями, чем провести внутреннюю работу и увидеть в себе истинный потенциал к самосовершенствованию и самоконтролю. Можно ли быть открытым, живым человеком и при этом уметь контролировать свои эмоции в нужный момент? Задача, на самом деле, не простая, учитывая то, что наша эмоциональность очень трудно поддается тренировке.

Почему важно уметь контролировать свои эмоции?

Если не контролировать это, во всех отношениях приятное состояние, то можно совершить много необдуманных поступков, о которых потом пожалеете (например, скорый брак, который потом может оказаться ненадежным). То, как ребенок выражает свои эмоции — плачет, когда ему грустно, смеется, когда он счастлив  — показывает уровень https://goforex.info/blog-trejdera/boris-cooper-successful-forex-trading-is-no-longer-a-secret.html его эмоционального интеллекта. По мере взросления способность детей открыто выражать эмоции и чувства подавляется обществом. Чтобы научить ребенка управлять своими эмоциями, потребуется время, внимание и терпение. Однако этот труд будет вознагражден сторицей и избавит малыша от множества жизненных проблем в будущем.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir